उच्च रक्तचाप एक सामान्य समस्या है, जो अधिकतर मध्यवर्ती आयु वर्ग के लोगों में पाई जाती है।
इस समस्या से जुड़े समस्त जोखिमों को कम करने के लिए, उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों को नियमित चेकअप करवाना प्रभावी समाधान है।
इस लेख में हम बताएंगे, उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों को क्यों नियमित चेकअप करवाना चाहिए और इससे कैसे लाभ मिलता है।
अगले पैराग्राफ में हम देखेंगे कि उच्च रक्तचाप के कारण क्या हो सकता है तथा क्यों नियमित चेकअप का महत्त्व होता है।
उच्च रक्तचाप क्या है?
उच्च रक्तचाप एक सामान्य समस्या है जिसमें व्यक्ति का रक्तचाप असामान्य रूप से ऊंचा हो जाता है।
सीधे अर्थ में, रक्तचाप वह दबाव होता है जिसे आपके जीवन की सभी गतिविधियों के दौरान आपके शरीर में क्रियान्वयित्व संबंधी जिन्नात कैपिलरीय सतहों को अंतर्भूत बनाया जाता है।
यह अपने शरीर में करेंट से कुछ कम नहीं होता है। रक्तचाप को मूल रूप से दो मापकों से मापा जाता है: सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप।
- सिस्टोलिक रक्तचाप: इसका माप जब लिया जाता है, जब आपके हृदय से रक्त सतह पर सबसे अधिक दबाव आता है।
- डायस्टोलिक रक्तचाप:इसका माप जब लिया जाता है, जब आपके हृदय से रक्त सतह पर सबसे कम दबाव होता है।
उच्च रक्तचाप की एक अधिक मात्रा व्यक्ति को कई दिनों तक बढ़ी हुई तनाव और समस्याएं होने का कारण बनती है। यदि उच्च रक्तचाप इधर-उधर फैला नहीं दिया जाता है तो इससे ज्यादातर लोग अनुभव नहीं करते हैं।
उच्च रक्तचाप के लक्षण क्या होते हैं?
उच्च रक्तचाप एक सामान्य टेंशन हो सकती है, लेकिन यह छोटी बात नहीं है। यह एक संबंधित समस्या है जो शारीरिक और मानसिक समस्याओं से जुड़ी हो सकती है।
उच्च रक्तचाप के कुछ सामान्य लक्षण हैं जैसे कि ऊंचा रक्तचाप, मिर्गी, बार-बार सिर दर्द, नया नजर आना और मोतियाबिंद। यह टेंशन पैदा करने वाली समस्याओं में भी अधिक जान पड़ती है जैसे कि दिल की बीमारी, डायबिटीज आदि।
उच्च रक्तचाप से जुड़ा कुछ लक्षण चुपचाप उत्पन्न होते हैं इसलिए इसे समझना तकनीकी हो सकता है। यदि आप ऊंचा रक्तचाप के लक्षणों का महसूस करते हैं तो अपने चिकित्सक से जाँच कीजिए।
- उच्च रक्तचाप के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- – सांसों में तकलीफ
- – गले में दर्द
- – पसीना
- – ऊर्जा की कमी
- – दर्द का अनुभव
उच्च रक्तचाप के लक्षण जल्दी पता चलते हैं और आप उनसे बचने के लिए कुछ सावधानियों का पालन कर सकते हैं। संयुक्त रूप से दवा लेने और स्वस्थ जीवन शैली अपनाने से आप अपने उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं।
उच्च रक्तचाप के साथ खतरनाक समस्याएं क्या होती हैं?
उच्च रक्तचाप दर्द या संकट का कारण नहीं होता, लेकिन यह एक खतरनाक समस्या हो सकती है। यदि रक्तचाप नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो सामान्य समस्याएं भी संभव हैं जो आपके स्वास्थ्य को बहुत बुरा कर सकती हैं।
अधिक रक्तचाप दर्द या सिर चकराहट के साथ आने वाला भ्रम होता है। कुछ लोगों में, उच्च रक्तचाप के साथ नाक से खून बह जाने का खतरा होता है।
उच्च रक्तचाप के सम्भावित खतरनाक समस्याएं में मधुमेह, हृदय रोगों, और किडनी रोग शामिल हो सकते हैं। उच्च रक्तचाप वाले लोगों में दिल की समस्याएं ज्यादा होती हैं और दिल की बीमारी एक अहम समस्या होती है।
उच्च रक्तचाप, नारियल पानी, सेब का सिरका आदि फल युक्त आहार मतलब होता है कि रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
अंतिम शब्द: उच्च रक्तचाप खतरनाक समस्याओं का कारण बन सकता है। नियमित चेकअप आपकी सेहत का ध्यान रखता है और आपके बारे में अधिक जानकारी देता है ताकि आप यह समस्या नियंत्रित रख सकें।
रक्तचाप की नियमित जांच क्यों ज़रूरी है?
उच्च रक्तचाप एक खतरनाक स्थिति हो सकती है, जो बिना नियमित चेकअप के उन लोगों को हो सकती है जिन्हें इसका अंदाजा नहीं होता है।
रक्तचाप की नियमित जांच आपकी सेहत के लिए अत्यंत आवश्यक है। यह निर्धारित करने में मदद करता है कि आपका रक्त आपके स्वस्थ शारीर के लिए उपयुक्त मात्रा में दिल में पंप होता है।
अगर आपका रक्तचाप अधिक होता है, तो इससे संभव है कि आपके शरीर के कुछ हिस्से विकलांग हो सकते हैं, जैसे कि मस्तिष्क, हृदय और बाएं हाथ के कई अंग।
- रक्तचाप जांच से आपको अपनी सेहत के बारे में पता चलता है।
- उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति हो सकती है जो दिल, शरीर के विभिन्न भागों और शरीर के दूसरे अंगों के साथ संबंधित अन्य समस्याओं का कारण बनती है।
- उच्च रक्तचाप अक्सर उम्रदराज लोगों में देखा जाता है, लेकिन यह छोटे बच्चों, युवा और वयस्कों में भी हो सकती है।
यदि रक्तचाप की समस्या निरंतर बढ़ती जा रही है, तो इससे दिल, किडनी, नस और आंत जैसे समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
इसलिए, रक्तचाप की नियमित जांच जीवन भर आपकी सेहत के लिए जरूरी होती है।
रक्तचाप की नियमित जांच के लिए कौन से टेस्ट होते हैं?
जिन लोगों को उच्च रक्तचाप की समस्या होती है, उन्हें नियमित रूप से चेकअप द्वारा अपने रक्तचाप की जांच करवाना बहुत ही ज़रूरी होता है। इससे उन्हें यह पता चलता है कि उनका रक्तचाप नॉर्मल है या फिर उसमें कोई तरह की बढ़ोतरी या कमी हो रही है।
इस चेकअप में, निम्नलिखित टेस्ट होते हैं:
- ब्लड प्रेशर टेस्ट: इस टेस्ट में, आपका रक्तचाप का स्तर मापा जाता है।
- शरीर का वजन: अधिक वजन वाले लोगों के लिए ये टेस्ट ज़रूरी होता है। अधिक वजन वाले लोगों में, रक्तचाप विशेष रूप से उच्च होता है।
- अल्कोहल टेस्ट: अधिक शराब पीने से भी, रक्तचाप बढ़ जाता है। इसलिए, अल्कोहल टेस्ट भी इस चेकअप में शामिल होता है।
- लेब टेस्ट: इस टेस्ट में, आपके रक्त में कुछ महत्वपूर्ण तत्वों की मात्रा की जांच की जाती है, जो कि आपके रक्तचाप के साथ संबंधित होते हैं।
उपरोक्त टेस्ट के आधार पर, डॉक्टर आपको अपनी सही सलाह देंगे कि आपको अपने उच्च रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करना है। वे आपको खाने-पीने और योगा और मेडिटेशन जैसी एक्सरसाइज के बारे में भी सलाह देंगे।
उच्च रक्तचाप के उपचार क्या होते हैं?
उच्च रक्तचाप एक सामान्य स्थिति है जो कि बहुत सारे लोगों को प्रभावित करती है। उच्च रक्तचाप से निपटने के लिए अलग-अलग उपाय होते हैं जो इंसान के वजन, आहार और जीवन शैली के संबंध में होते हैं।
उच्च रक्तचाप के उपचार के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स हैं। सबसे पहले, अपने खाने का समय और विभिन्न आहार में सोडियम की मात्रा कम होनी चाहिए। जमकर मसालेदार खाने वाले लोगों को अपनी डाइट में थोड़े कम मसाले वाले खाद्य पदार्थ शामिल करना चाहिए।
दूसरी बात, उच्च रक्तचाप के लिए दवाई की सलाह लेना एक बहुत ही महत्वपूर्ण उपाय है। आपके डॉक्टर आपको एक उच्च रक्तचाप दवा दे सकते हैं जो आपकी बीमारी को कंट्रोल करने में मदद करती है।
उसके अलावा, नियमित व्यायाम करना आपके उच्च रक्तचाप को कंट्रोल में रखने में मदद कर सकता है। दो तीस मिनट से अधिक समय तक दौड़ाने या चलने से शुरू करें। आप अपनी स्थिति को धीरे धीरे सुधारने के लिए योगासनों को शामिल कर सकते हैं।
ख़ुद की देखभाल और अपने डॉक्टर से नियमित बातचीत करना हेल्पफुल हो सकता है। आपके डॉक्टर आपको सही उपचार बताएगा जो आपके शारीर के लिए अधिक फायदेमंद होगा।
रक्तचाप कम करने के लिए घरेलू उपाय क्या हैं?
1. नियमित व्यायाम: रक्तचाप कम करने के लिए नियमित व्यायाम एक अहम माध्यम है। रोजाना कुछ ही मिनटों में योग, आएंगे-जाएंगे, बाइक चलाना इत्यादि व्यायाम बहुत उपयोगी होते हैं।
2. अपनी खानपान का ध्यान रखें: अपना डाइट उस तरह से तैयार करें जो नियमित विशुद्धिग्रस्त जीवन जीने के लिए सहायक हो। आपको जंक फूड भी छोड़ना पड़ेगा जो रक्तचाप को बढ़ाने में भी मदद करता है।
3. तंदुरुस्ती बनाए रखें: आपकी तंदुरुस्ती का ख्याल रखने से आपके हृदय स्वस्थ रहेंगे। एक नियमित दिनचर्या बनाने से रक्तचाप नियन्त्रण करने में आसानी होने लगती है।
4. पानी की मात्रा बढ़ाएँ: पर्याप्त पानी पीने से भी रक्तचाप से निपटने में सहायता मिलती है। डैन्जरोस डाइट में शामिल होने पर भी, सेहत विशेषज्ञ अधिकतम 2.5 लीटर पानी पीने की सिफारिश करते हैं।
5. मेथी के बीज: मेथी के बीज रक्तचाप को कम करने में सहायक होते हैं। आप इन्हें आपकी डाइट में शामिल कर सकते हैं, या फिर उनसे अलग-अलग घरेलू उपाय बनाकर दवा की जगह इनका उपयोग कर सकते हैं।
6. नींबू का रस: गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से भी रक्तचाप कम होता है। यह आयुर्वेदिक दवा होती है, जिसे अधिकतर सेहत संबंधी समस्याओं में सहायता मिलती है।
संबंधित खतरनाक समस्याओं से बचने के लिए क्या करें?
अधिक पानी पीएँ: उच्च रक्तचाप वालों को पर्याप्त पानी पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे उनका रक्तचाप नियमित होता है। समय-समय पर अपने लिंग के अनुसार रोज़ाना दो से दस गिलास पानी पीएं।
मोटापे से बचें: अधिक मसलदार और तले हुए खाने से उच्च रक्तचाप वालों को कई बार मोटापा हो जाता है। इसलिए अपनी डाइट पर ध्यान दें और तले हुए चीजों का सेवन कम करें।
नियमित व्यायाम करें: उच्च रक्तचाप वालों को रोज़ाना कुछ समय व्यायाम करना चाहिए। उन्हें धीरे-धीरे शुरूआत करनी चाहिए और बाद में आहिस्ता-आहिस्ता व्यायाम के समय को बढ़ाना चाहिए।
धूम्रपान और शराब से बचें: अधिक धूम्रपान और शराब के सेवन से उच्च रक्तचाप हो सकता है। इसलिए इन चीजों का सेवन कम से कम करें या ना करें।
सुखी फल, सब्जियां और अनाज खाएँ: उच्च रक्तचाप वालों को अधिक सुखे फल, सब्जियां और अनाज का सेवन करना चाहिए। इनसे वे खून का दाब कम कर सकते हैं और उन्हें विभिन्न समस्याओं से बचाने में मदद मिलती है।
नियमित चेकअप कराएँ: उच्च रक्तचाप वालों को नियमित चेकअप करवाना चाहिए ताकि उनके रक्तचाप को नियमित रखा जा सके और वे अन्य समस्याओं का भी समाधान कर सकें।